x
 
Наталья Зиновьева
13 декабря 2020
Советы почтой каждую неделю
Пожалуйста, получите наше письмо, чтобы подтвердить свой адрес:
Вы подписаны на «Советы за неделю»:

Максим, здравствуйте!

Вопрос не про редактуру, но про жизнь. На эфире у Никиты Ларионова Ира Ильяхова рассказала такую вещь: вы ей иногда говорите, что она в моменте плохо относится к себе. Например, больше беспокоится о ситуации, чем та заслуживает. Кажется, что этого примера недостаточно и что тема глубокая. И, кажется, это что-то такое в жизни, чего мы не осознаём и пропускаем.

В ваших рассылках я замечала, что вы замечаете такие ситуации и обращаете внимание читателей на них. Можете поделиться своим знанием с нами и рассказать, что значит относиться плохо к себе, как это видеть и исправлять?


С этой темой меня позна­ко­мил Сер­гей Кали­ни­чев, кото­рому я сей­час помо­гаю с созда­нием книги ровно на эту тему. На пра­вах пере­сказ­чика могу лишь поде­литься основ­ными мыс­лями в своей интер­пре­та­ции. Чтобы рас­суж­де­ние было целост­ным, при­дётся про­го­во­рить оче­вид­ные мысли.

Внешние и внутренние факторы

В жизни много всего слож­ного: задачи, кон­фликты, дед­лайны, планы и т. д. Это не хорошо и не плохо, про­сто существует.

Чтобы справ­ляться со слож­но­стями, полезно быть в хоро­шей форме: чтобы были силы, энер­гия, воля, готов­ность дей­ство­вать. Оче­видно, что если у чело­века миг­рень, ему в тысячу раз слож­нее справ­ляться с про­стыми делами, а когда миг­рени нет — легче.

На нашу форму могут вли­ять внеш­ние фак­торы — напри­мер, если на улице холодно, мы оде­ва­емся теп­лее; если нам душно, мы откры­ваем окно. Оче­видно, что внеш­ние фак­торы не стоит игно­ри­ро­вать, но стоит устранять.

А ещё есть внут­рен­ние фак­торы — то, что мы создаём для себя сами. Например:

  • Само­кри­тика, пло­хое отно­ше­ние к себе — «Что ж ты такой тупой, не можешь такой про­стой вещи сделать!»

  • Сопро­тив­ле­ние, про­кра­сти­на­ция — «Я готов делать что угодно, лишь бы не это!»

  • Гнев — «Вот же тупица, нена­вижу с ним работать!»

  • Уста­лость, фруст­ра­ция — «Как же достало этим зани­маться, ско­рее бы в отпуск!»

Внут­рен­ние фак­торы тоже сни­жают наши спо­соб­но­сти. Было бы логич­ным их тоже устранить:

Я иду на встречу с кли­ен­том, но внутри чув­ствую сопро­тив­ле­ние. Я пони­маю, что оно повли­яет на мою спо­соб­ность дого­во­риться с кли­ен­том: я не под­беру пра­виль­ные слова, не при­ду­маю хоро­шее реше­ние. Тогда полезно разо­браться, чему я сопро­тив­ля­юсь. Почему я иду с сопро­тив­ле­нием к тому чело­веку, кото­рый дове­ряет мне как про­фес­си­о­налу и хочет мне запла­тить за работу?

Я изу­чаю своё сопро­тив­ле­ние и нахожу источ­ник: меня уго­во­рили на слиш­ком низ­кий гоно­рар, и теперь я чув­ствую, что меня обма­нули. Оче­видно, что это ощу­ще­ние не помо­жет сде­лать хоро­ший про­ект. Что тогда?

Напри­мер, я решаю начать раз­го­вор с того, чтобы дого­во­риться о дру­гих усло­виях оплаты. Это в наших общих инте­ре­сах: кли­ент полу­чит про­ект в пол­ном объ­ёме, а я получу пол­но­цен­ный гоно­рар. Если кли­енту это не подой­дёт — ничего страш­ного, рас­ста­немся. Эта пер­спек­тива меня вдох­нов­ляет, нега­тив­ные эффекты сни­ма­ются, я при­хожу на встречу в хоро­шем настро­е­нии и могу дей­ство­вать эффективно.

Пред­ставьте, что вы — пер­со­наж ком­пью­тер­ной роле­вой игры. На вас дей­ствуют закли­на­ния, кото­рые сни­жают ваши спо­соб­но­сти. Что делать? Сни­мать эти закли­на­ния. А в иде­але — на их место ста­вить поло­жи­тель­ные закли­на­ния, напри­мер, «Вдох­но­ве­ние», «Энер­гич­ность» или «Изобретательность».

Напри­мер, если вы доде­лы­ва­ете про­ект с невоз­мож­ным чув­ством фруст­ра­ции и уста­ло­сти, поду­майте, как это чув­ство убрать. Чем себя вдох­но­вить? Может быть, нужно вспом­нить, что после этого про­екта будет пре­мия? Может быть, стоит пора­до­вать себя кар­тин­кой резуль­тата — класс­ный про­ект в порт­фо­лио. Вспом­нить, что хоро­шее изна­чально при­влекло тебя в проект.

Напри­мер, я в 32 года начал учиться вожде­нию. До этого я машины не любил и, честно говоря, зани­маться страш­но­вато. Но я вдох­нов­ляю себя тем, что когда у меня будут права, я куплю себе машину и напич­каю ее элек­тро­ни­кой — а элек­тро­нику я люблю. И что я смогу ездить по делам сам, без при­вязки к такси и обще­ствен­ному транс­порту. И вспо­ми­наю зна­ко­мых, кото­рые сна­чала тоже ездили неуве­ренно, а потому как‑то неза­метно научи­лись: если у них полу­чи­лось, то и я смогу. Я ста­ра­юсь вдох­но­вить себя на заня­тие, чтобы нор­мально вести себя за рулём.

Оче­видно, что любое дело, кото­рое мы делаем в состо­я­нии вдох­но­ве­ния, будет полу­чаться лучше. Поэтому в наших инте­ре­сах созда­вать в себе это чув­ство — а не ждать, что оно при­дёт откуда‑то извне.

Плохое отношение к себе

Одно из рас­про­стра­нён­ных дур­ных закли­на­ний — само­кри­тика и пло­хое отно­ше­ние к себе. Это такая уста­новка из дет­ства, что ты все­гда немного не в порядке, немного неадек­ват­ный. Если у тебя что‑то не полу­ча­ется, нужно себя пору­гать и лиш­ний раз вогнать в стресс — мол, только через это ты и спо­со­бен доби­ваться результатов.

Пло­хое отно­ше­ние к себе можно срав­нить с кну­том. Ты как будто бьешь себя, чтобы моби­ли­зо­ваться и начать дей­ство­вать лучше.

Напри­мер, ведёшь пре­зен­та­цию в «Зуме» для кол­лег. Долго гото­вился, репе­ти­ро­вал, и вот настал твой час славы. Ты всё рас­ска­зы­ва­ешь, тут кто‑то вры­ва­ется на встречу с невы­клю­чен­ным мик­ро­фо­ном. Тебя сби­вают с мысли, и ты внут­ренне немного сжи­ма­ешься: «Собе­рись! Это про­сто чужой мик­ро­фон, он не дол­жен тебя сби­вать!». Раз удар. Потом ты слу­чайно про­ли­сты­ва­ешь нуж­ный слайд и теря­ешься, нужно вер­нуться. «Надо было лучше гото­виться!» — еще удар. Зало­жил в выступ­ле­ние шутку, но она «не зашла» — снова удар по себе. И так за 15 минут можно уда­рить себя раз десять.

В моменте может казаться, что если уда­рить себя этим хлы­стом, ты как будто собе­решься и будешь высту­пать лучше. Но в реаль­но­сти от таких уда­ров спо­соб­но­сти только снижаются.

Что делать‑то

Тема боль­шая и в ней много нюан­сов, но для начала можно попро­бо­вать вот что: в сле­ду­ю­щий раз, когда у вас что‑то не полу­чится или вы почув­ству­ете себя неадек­ват­ным, попро­буйте вос­ста­но­вить хоро­шее отно­ше­ние к себе.

Вспом­ните, что вы само­сто­я­тель­ный неза­ви­си­мый чело­век, кото­рый мно­гого добился и в целом хорошо живёт.

Если это про­ис­хо­дит на встрече с кли­ен­том, вспом­ните, что это к вам кли­ент при­шёл за помо­щью: он вам дове­ряет и ценит вас.

Можно посо­чув­ство­вать себе, если вы ока­за­лись в слож­ной ситу­а­ции. Как будто сам себя обнял.

Ощу­тите «зажим», кото­рый созда­ётся у вас из‑за само­кри­тики, и поста­рай­тесь его мыс­ленно раз­жать. И про­на­блю­дайте, как сре­а­ги­руют тело и ум: вы почув­ству­ете себя лучше и смо­жете вер­нуться к делу.

Есть нюансы

Я пока­зы­ваю всё очень поверх­ностно. Тема дей­стви­тельно глу­бо­кая, и руко­пись книги уже пере­ва­лила за 150 стра­ниц, а будет ещё больше. Напри­мер, если не про­сле­дить за нюан­сами, можно запро­сто перейти из состо­я­ния «неуве­рен­ность» в состо­я­ние «само­уве­рен­ность», кото­рое создаёт напря­же­ние в дру­гих людях. А чтобы заме­чать в себе напря­же­ние, нужно раз­ви­вать наблю­да­тель­ность, а для этого, в свою оче­редь, полезно прак­ти­ко­вать неосуж­да­ю­щее само­на­блю­де­ние. Это всё не уме­стится в один совет, но если инте­ресно про­дол­же­ние — под­пи­сы­вай­тесь на Сер­гея.

Текст и редактура — дисциплина Школы редакторов. Набор открыт. Чем раньше поступите, тем ниже стоимость и выше шанс на бесплатное место.
 

Поделиться
Отправить

Цель рубрики — обсуждение вопросов дизайна всех видов, текста в дизайне и взаимоотношений дизайнеров с клиентами.

Мы публикуем комментарии, которые добавляют к уже сказанному новые мысли и хорошие примеры. Мы ожидаем, что такие комментарии составят около 20% от общего числа.

Решение о публикации принимается один раз; мы не имеем возможности комментировать или пересматривать свое решение, хотя оно может быть ошибочно. Уже опубликованные комментарии могут быть удалены через некоторое время, если без них обсуждение не становится менее ценным или интересным.

Вот такой веб 2.0.

Расскажите о процессе издания 1 Вопрос об изучении читателей Как победить в борьбе за аудиторию, соревнуясь с развлекухой? 2 Можете рассказать о грамотном выделении слов или фраз в тексте, заголовках, списках? 3




Недавно всплыло

5 Расскажите, пожалуйста, о типах индикаторов загрузки 13 Где хранить скриншоты интерфейсных решений, чтобы было удобно искать референс? 10 8