Привет, Каролина!
Артём уже ответил на ваш вопрос и поделился опытом. Возможно, мой опыт тоже окажется полезным и дополнит картину.
Моей старшей дочке через пару недель исполняется десять лет, младшей сейчас шесть с половиной. Совмещать роли специалиста и мамы — это самая сложная из всех задач, что я решала в жизни. И которую продолжаю решать до сих пор: дети растут, меняются их потребности и запросы, а спрос на мамин ресурс остаётся высоким через года. Родительство — это марафонская дистанция, и «наклеить пластырь» тут не поможет, нужен системный подход к проблемам и решениям. Но системность мышления даётся мамам непросто — из‑за гормональных бурь, эмоциональных всплесков и, тупо, усталости первых «малышковых» лет. Попробую сформулировать мои рецепты выживания и устойчивости.
Вкладываться в своё психическое здоровье
Мне кажется, никакие рецепты и решения не сработают, пока мамы с маленькими (и не очень) детьми пытаются соответствовать ожиданиям окружающих и требуют от себя невозможного. Груз ответственности огромен, но он давит не снаружи, а изнутри. Перфекционизм, боязнь осуждения, поиск внешнего одобрения, неуверенность в своих силах и адекватности — всё это обостряется с появлением детей до невероятных масштабов, высасывает силы и мешает жить. Я пять лет нахожусь в личной терапии, и единственное о чём жалею, что не начала раньше. То, как за эти годы терапия изменила мои отношения с детьми и качество жизни в целом, кажется мне чудом.
Формировать поддерживающее окружение
Как мамы, мы очень уязвимы для чужих оценок и мнений, но любая мама — лучшая для своего ребёнка. Ищите общение, которое греет и поддерживает вас в этой непростой роли. Минимизируйте контакты с токсичными, осуждающими, «знающими лучше» людьми. При поддержке близких и из точки уверенности, что независимо от ваших выборов и действий вы остаётесь «достаточно хорошей мамой», гораздо проще выстраивать рабочую рутину.
Принимать всю помощь, до которой можно дотянуться
В одиночку не выплыть! Няни, бабушки, разделение обязанностей с отцом ребёнка, друзья с детьми, игровые комнаты, сады и школы — чтобы организовать себе время без детей, все средства хороши.
По возможности, заниматься любимым делом
Не считая того, что дети мотивируют зарабатывать в принципе, мне кажется, они ещё и прекрасно фокусируют на важном, увеличивают ценность рабочего времени. Когда в день у тебя два рабочих часа, не хочется тратить их на «проходные» проекты. Я сформулировала основную мысль своего алгоритма Δλ, когда Яне было чуть больше года, и с тех пор углубляю и дорабатываю методологию, не меняя её сути.
А ещё дети, которые видят с какой любовью и увлечением вы работаете, заберут этот образ в своё будущее. Я устаю, и иногда у меня не хватает сил на общение с ними — это неизбежно. Но я очень радуюсь тому, что могу поделиться с детьми вдохновением и гордостью за результат моей работы.
Хвалить и вознаграждать себя за весь труд — домашний и профессиональный
Это моя любимая часть! Чтобы эффективно функционировать на работе и дома, мне приходится вкладываться в свои удовольствия: любимая еда, комфортная и уютная обстановка дома, классная одежда, баня, массаж и всякое такое. Часть заработанных денег я без зазрения совести трачу только на себя — чтобы были силы и дальше работать и зарабатывать.
Наслаждаться временем вместе 💛
Тут всё просто (если выполнены предыдущие пункты :‑)
P. S. Это был совет не совсем о визуализации данных, но и о ней в том числе. Хотите узнать всё о таблицах, графиках, диаграммах, картах, схемах и дашбордах? Присылайте вопросы.